痩せたいから、運動不足だからとりあえず走るって人、多いと思います🏃
私はとりあえず全否定したいと思います✋
運動不足なら走る筋力なんてないだろうから急に走ったらどこか痛めちゃう、やめてください。
太ってる人が痩せたいのなら、走る前にちゃんとストレッチしてトレーニングしてからにしましょう。
ただ筋力をつければやせるわけではないですし(少しは痩せるかもだけど)、やみくもに走っていらん筋肉つけても走るのをやめたら元に戻ってしまいます。
死ぬまで走り続けるわけではないでしょう？
好きなら走り続けられるかもしれないけど好きなら多分既に走っていたはず。
自分を大切にするということにも繋がるんですけど、世に言う運動っていうのは身体にとって結構ハードなんです。
私が伝えているストレッチをするだけでも十分な運動になります。
筋肉を動かすことには変わりないからです。
走るなんて、片足ジャンプの連続ですからそりゃハードなんですよ😬
バレエで言えばセンターのアレグロ(Ⅱ)でやっとでてくるぐらいのやつです。（レッスン開始75分ぐらいでやるやつ）
バレエってめっちゃ解剖学的に見ても理にかなった順番で進められていくんです。
それでも75分必要！
どれくらいハードなことなのかおわかり頂けますか？
とにかくやみくもに走るのをやめて頂きたい。
その前にやることがどっさりあるんです。
それは筋肉を緩めること、伸ばすこと、縮めることの練習です。
それにフォームだって変な走り方してたら効果あげられません。
ストレッチすればいいんでしょ～って人も多いと思うんですが、チッチッチ☝️
ストレッチする前に緩めることも大事だし、（リラックスを知る）
伸ばすとパフォーマンス落ちるでしょって人もいるだろうけどチッチッチ☝️
伸ばさずに運動して筋肉縮めたら可動域が狭いからパフォーマンスは絶対に下がります。
でも緩んでないから縮みやすいだけ。(距離が短いから)
伸ばしたら縮めるのは大変になります。
でも伸ばさなかったらそこは使われないので使い切れてないってことになります。
時間がない場合はウォーミングアップ的に軽めに動かすっていう手もあります👍
そして、運動不足で走る筋力ない人に向けては、私はストレッチして身体の状態を良くして、足指足裏鍛えて、膝足首の捻れがないようにトレーニングして、走り方学んでから走ることを強くおすすめします。
そうすればかなり気持ちよく走れるし、身体の状態めっちゃ良くなるはずです。バレエも同じです。
ほとんどの人が足首と膝が捻れています。
それをバレエ的エクササイズで改善できるのです。
今の時代、普通に生きているだけでは走るのに必要な筋肉が全く使われません。
健康な身体って思ってる以上にみんなにとって必要だし、適度な運動ってみんなが思ってるのとちょっと違うんじゃないかなーって思っています。
そういうのを伝えたいのです💋
ちょうど良い写真がなくてちょっと走ってる風な写真🏃
