今まで見てきた人の中に常に身体に力が入っちゃう人って結構いました。
特に40代くらいの人が多い印象です。
あとこうしなきゃ！が強い人。
常に力が入っちゃうってことは呼吸も浅くなったり、常時筋トレみたくなってるので筋肉は硬く体も硬くなります。
筋肉が固まっているので血流とかも悪くなってむくみとかも起こりやすいです。
無意識に力が入っちゃうんで自覚しにくいとは思いますが、わかりやすいのは“喋ったりする時に肩首に力が入る人”。
今の、いつもと違う日常で感じるストレスとかもありますけどね。
まぁ筋肉のことは置いといても呼吸が浅いとか血流が悪いって絶対身体にいいわけないですよね。
早死にしちゃうよ！って忠告したい。
今の時代多いと思いますけどね。
それを改善するためにはなんとしてもリラックスです！
神にすがってでもリラックス！
何かに頼ることも大切です。
精神的にね。
なぁんにもしないをするっていうのもとてもいいです👍
全部脱力。
休んでちゃいけない、だらけてるのはだめだって思ってるそこのあなた！そんなことないからいっぱいだらけてくださいよ🤗ストレッチ中とかでもね！
むしろちゃんとだらけられるのは偉い！ぐらいな。
うまく手を抜くこと、深呼吸するタイミングを見つけること、うまくだらける方法はたくさんあります😛
やらなきゃいけないことがあるのはわかるんだけどそれよりも自分の身体、もっと大事にしてあげませんか？
コロナパニックのこのご時世を利用して、少しだけ自分のことを考える時間を作ってあげてくださいね🍀
早く収束しますように…👿
その願いを込めて一つリラックス法をお伝えします😌
喋っている時も首肩に力が入ってしまう人に向けてです😉
前にもチラッとご紹介したことがあるのですが…
その名も『鎖骨上圧しリラックス』☝️(今テキトーに名付けました)
①肩を掴むように持つ
②親指を鎖骨の上の圧すと効く所を圧しながら深呼吸をする
1~2呼吸してから手を離すと胸の方まで血流が流れるのが感じられると思います。
立ったままでも横に寝っ転がった状態でできます👍
私は疲れたなぁという日の寝る前にやってます😌🌛
お試しあれ😘
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なんで力を抜くのが大切かっていうとそれは“自分がわかるから”です。
