体の調子を整え、自分の状態を良くするBodyConditioningの1ヶ月にわたる講座です🍀
足裏の使い方で重心をコントロールして、自分の生きやすい姿勢を見つけてむくみを改善したり、
心地よいストレッチで疲れをほぐしたり、
質の高い最低限のトレーニングで良い姿勢維持の筋肉を活性化させたり、
首肩ストレッチで肩こりを改善させて精神的にもリラックスさせたり
していきます。
ダイエットはこれを受けてから行えば効果が断然上がるでしょうし、
パフォーマンス向上にも役立ちます🤸
［1週目 Front day］
呼吸や腹筋の仕方、足のつけねなど体の前面を伸ばしたり使ったりします。（内臓が動き出す）
［2週目 Back day］
背中や足の後ろ側など体の背面を伸ばしたり使ったりします。（姿勢を整える）
［3週目 Legs day］
内ももなど足を重点的にエクササイズし、美脚を目指します。（O脚も改善）
［4週目 Balance day］
全身のトレーニングで身体をまとめていきます。
心地良く生きる為の必要最低限の筋力をつけて、生きやすく動きやすい状態を作ります。
★足指エクササイズや首肩ストレッチは毎週やります。
（健康は足指から、首肩ストレッチでリラックス）
【開催日程】
12/8.15.22.29(日）15:00-16:00
★ZOOMというオンライン会議アプリにて開催致しますのでZOOMアプリのインストールが必要です。
【料金】全4回10000円(各60分・全240分)
★お支払いはPayPal又はお振込となります。
※ご参加の方は講座の動画をYoutubeの限定公開にて何度でも繰り返し見る事が可能です。
★受講希望の方はこちらからお申込みをお願い致します↓↓
