BalletBaseとは、
【バレエ上達の幸せな姿勢】を利用して自分史上最幸の身体を手に入れる為のものです。
『最幸の身体』とは、
🌼正しい深呼吸ができる状態であること
🌼足指から全身が繋がって楽に動かせること
🌼無理に伸ばしたり鍛えたりしないこと
🌼身体の一部を酷使せずバランス良く使えること
🌼無理のない正しい姿勢で動きやすいこと
🌼自分の身体を感じてコントロールしたりケアしたりできること
そんなことを定義しています。
マスターできれば健康的にバレエが上達するはずです💃
何のテクニックをするにも応用でき、美しくしなやかな一生モノの身体を手に入れることができます💎
他のものと絶対に違う点は、頑張り過ぎず自分の幸せ度を一番重点に置いているところです🍀
美しく踊れても自分が幸せな状態じゃなければ苦しいですもんね。
バレエは幸せのツールであって欲しい。
と、私は願っています。
バレエを踊ることで不幸になる人を作りたくないんです。
バレエを通じて自分を好きになってもらえることが理想です💓
どんな人の為のもの？
☁バレエを習う前に基本を知りたい
☁長年バレエを踊っているのに上達しない
☁基礎ができていない気がする
☁正しい身体の使い方は恵まれた人しかできないと思っている
☁健康的にバレエを続けたい
そんな方の為のものです🧘♀
何をするにも身体を整えるのが先で、それを自分でできたり、身体を感じられるようになるのがゴールです💎
ご自身の不調にも敏感になる為この先の健康にも役立ちます。
どうなるの？
☀正しい身体の使い方がわかり踊りやすくなる！
☀やればやるほど上達する！
☀負担をかけるバレエではなく健康的にバレエを踊れる！
☀美脚に近付きスタイルも良くなる！
☀先生に褒められる！かも！
理想的ですが、なかなか難しいことですよね…
どのようにやるの？
【呼吸✖姿勢✖身体感覚】で身体を良い状態にして、バレエの時にいつでも使える基本姿勢を作りあげます🧘♀
Step1
脱力段階ストレッチ
Step2
最小限トレーニング
Step3
上半身の引き上げと肩のポジション
Step4
足指の開発とアンディオール
ストレッチもエクササイズも気合いで頑張れば良いということではなく、ニュートラルな自分で身体をコントロールすることが大切です。
「この硬い筋肉め！」とほぐすのと「もう大丈夫だから緩んでいいよ〜」と優しく労るのとでは身体の反応は全く違うのです。
足指から自分の軸を創り上げ、しなやかで繊細な筋肉の使い方で心地よく動かせる身体へ導きます👣
誰が伝えるのか？
講師は10年間東京シティバレエ団とKバレエカンパニーでプロとして踊り、『自分らしく』を貫きながら身体感覚を研ぎ澄ませていった現在２児の母の薄井友姫。
プロになってから100回以上受けたパーソナルトレーニングはアメリカでスポーツ医科学を学び『FUNBO』の創設者であるHiroAsariの指導を受け身体の使い方を細胞レベルで理解した。
様々な経験を経て、現在は育児の傍ら教えたり踊ったりして『美しく幸せな身体作り』伝えている。
受講者の声
♡正直、毎日のようにレッスンに通ってもなかなか上達せず、本当に悩んでいたところでの受講でした。バレエ は長く続けて来ましたが、心も折れかけ辞めたいな…と思う毎日でしたが、大きなヒントを頂きまた頑張ってみようと思います。
ありがとうございました！
♡確実に使う筋肉にスイッチが入りました😳✨とくに、お尻とうちももの上あたり！なので立った感覚も全く違いました！
♡とてもシンプルでわかりやすく
身体ですぐに感じれるレッスンでとても大満足です🥰
普段使ってるつもりでしたが
全く使えていないこともわかりました！日々取り入れることができる筋力UPの仕方も教えて頂いたので継続していきます❤️
♡特に腰回り、お尻が軽くなり、股関節も伸びて回しやすくなりました。デスクワークのせいで肩も前肩、二の腕もいつも張っているのですがが、心地よく伸ばすことができて、バレエの動きが楽でした😊
やっぱり、体のあちこちに固さや痛みが残っている状態は不快ですし、それではバレエができる状態にもなっていないんだなと感じました。💦
先生のレッスンを受けながら、自分でもこまめにケアするようにして少しずつ治していきたいです☺️
♡これは初めてユキ先生のオンラインレッスンを受けた時からですが、心が柔軟になりました。カラダを動かして固まってたところを感じて伸ばして呼吸していく中で回を重ねる毎に、カラダを動かすと心も動くという事を実感してます☺️受ける前までは心が動けばカラダも自然と動き出すという観念論の方が先にありました。でもその逆も大いにあるんだって分かりました😆
♡スッと入り込めてます😌❤️
あまり考えずにできて
身体がすぐに反応しますし
なるほどー♡って感じる感覚が沢山あって実は毎回楽しみにしてました😍💓
♡お尻や内ももが筋肉痛で、しっかり使った実感があり嬉しいです。
呼吸はしっかりするようによく言われて、前は吐く時に単に全身の力を抜いていたのですが、友姫先生に風船を膨らませるように腹圧をかけると教えていただいて、自然と伸ばしたいところの力が抜ける感覚がありました。呼吸という当たり前のことでも、まだわかっていないことがあるんだなあと思いました。
足指も親指ばかり押してしまう気がしていたのですが、一本ずつ押し返してみることで他の指も意識できるようになりました。あと立った時に指を伸ばして押せると、膝もよく伸ばせる気がしました。
ストレッチもやみくもに身体を倒すとかではなく、伸びている感覚を大事にするようおっしゃっていただき、固くても焦らず心地よく取り組めました。
またぜひよろしくお願いいたします！
♡意識もかなり変わりましたが、身体の変化で1番大きかったのは腰痛がほぼ無くなった事です。
普通に立っているだけでも全く違います。
更に、腰が良くなった事で膝の痛みも改善されています。
そして、身体も確実に柔らかくなっていますし、少しは脱力出来る様になりました。
♡友姫先生からマイナスイオンでも出ていらっしゃるのか、お会いするととても穏やかな気持ちになりパワースポットに訪れた様です✨
お陰様で確実に身体は変わって来ていますし、技術的な事の収穫は勿論ですが精神的にもとても良い影響を受けています💞
