カラダの話 足が細くなる話(内もも編) 2019-03-04 友姫 YukiOpenBallet 内転筋を鍛えることも足を細くする方法のひとつだと言えると思います。 なぜなら内もも(内転筋)が使えないと前もも(大腿四頭筋)やお尻(中臀筋)を無駄に使わざるを得なく …
カラダの話 綺麗な足作りとアンディオール（難易度高いが効果抜群のO脚改善の話） 2019-02-11 友姫 YukiOpenBallet アンディオールのやり方とO脚を改善するやり方が同じです。多分。（アンディオールとはバレエで足を外旋させる動きの事） また足全体を使う …
